Traitement des Troubles anxieux
Comprendre les troubles liés à l’anxiété dont on souffre et aider à les dépasser.
L’anxiété, une émotion partagée par tous
L’anxiété accompagne notre vie, nos journées. Elle est le reflet à la fois de la manière d’aborder un événement que nous considérons comme importants mais aussi la manière dont on appréhende nos journées.
Nous ressentons tous de l’anxiété, nous sommes tous anxieux pour plusieurs raisons, des raisons rationnelles : un examen à venir, une opération chirurgicale, un changement à venir pour soi ou un proche…
D’une certaine manière et à un certain niveau, ressentir de l’anxiété, de la peur est tout à fait sain. Après tout, même si ce n’est pas toujours agréable, les émotions, dans leur ensemble, ont leur utilité, celle de nous prévenir qu’il y a quelque chose qui ne va pas pour agir et faire quelque chose pour rétablir notre équilibre intérieur.
Exemples : Quand on ressent de la tristesse, cela nous signale que quelque chose nous a été enlevé, on pleure (réaction) pour à la fois décharger cette lourde émotion, rechercher du réconfort et agir concrètement (trouver des solutions) ou mentalement (accepter) pour s’apaiser. Quand nous ressentons de la peur, cela nous signale un danger, nous fuyons (réaction) pour se protéger.
Quand l’anxiété devient un trouble anxieux
Il y a certaines situations où nous nous devons d’être vigilants et agir pour gérer ces excès de peur et d’anxiété :
- Quand nous nous sentons submergés par le rythme de notre vie, les tâches à accomplir,
- Quand nous ne pouvons plus nous concentrer, tellement l’anxiété est présente,
- Quand nous ressentons des sensations inhabituelles dans le corps, comme une oppression (angoisse),
- Quand nous ne pouvons plus sortir de chez nous ou dépasser un certain périmètre autour de chez nous (agoraphobie),
- Quand nous sommes en permanent crispée dans le corps et que nous avons peur de tout (anxiété généralisée)
- Quand nous sommes en hypervigilance,
- Quand la peur devient excessive, qu’elle s’empare tout, nous invalide, paralyse notre corps jusqu’à lui faire vivre des sensations inhabituelles, intenses et tellement désagréables que cela renforce la peur et nous terrifie…. (Attaque de panique)
Toutes ces situations et bien d’autres encore sont le reflet d’une autre type de peurs qui relèvent plus du trouble. Il faut donc comprendre pourquoi ses réactions sont là et aider à la dépasser ou à les atténuer.
La dépression, les TOCS… : les autres troubles avec de l’anxiété
Il existe d’autres troubles qui génèrent de l’anxiété avec intensité comme par exemples dans le cadre du syndrome dépressif ou encore les troubles obsessionnelles compulsifs.
Ces troubles sont alors des troubles avec comorbidités, en lien avec l’anxiété : anxiété, angoisses, phobies et parfois même panique.
Le traitement de ces cas de figure doit tenir compte de l’ensemble de ces troubles et de leur intensité pour choisir l’approche thérapeutique la plus adapté sachant que le processus s’avèrera plus complexe que le traitement d’un seul trouble.
Les causes des troubles anxieux
Les troubles liés à l’anxiété peuvent voir plusieurs sources dont la plus fréquente est liée à un traumatisme vécu ou à une période douloureuse.
Les troubles surviennent aussi lorsque des besoins intérieurs ne sont pas entendus, lorsque nous vivons des périodes intenses et que notre batterie interne s’affaiblit.
Parfois ce sont des ”recettes” qui nous ont été transmises de nos proches ”le monde est dangereux” notamment des parents que l’on reproduit sans s’en rendre compte.
Les effets des troubles anxieux dans sa vie
Vivre avec ses troubles anxieux diminue considérablement la qualité de vie, en plus de jouer sur nos capacités, notre santé mentale et notre santé physique.
Parmi les effets, le fait de vivre avec un trouble anxieux (anxiété généralisée, angoisses, phobies, attaques de panique…) :
- Nous allons avoir tendance à nous sentir crispé et tendu en permanence, ce qui va jouer sur notre humeur et être irritable, avec un effet immédiat sur nos perceptions. En effet, nos émotions vont influencer la manière dont appréhendons le monde et nous rendre par exemple plus impatient voire agressif dans certaines situations si nous sommes de mauvaise humeur (anxiété généralisée),
- Nous allons manquer de concentration, voire ressentir un brouillard mental (anxiété généralisée et syndrome dépressif),
- Nous pouvons chercher à éviter les situations voire le monde extérieur (phobies, attaques de panique, agoraphobie), nous nous privons alors de tous les bienfaits des relations sociales et des divertissements extérieurs,
- Nous sommes dans l’hypervigilance,
- Nous nous affaiblissons au niveau de notre système immunitaire.
Ces phénomènes vont parfois jusqu’à réduire notre vie à notre anxiété. Nous finissons pas ne plus voir qu’à travers notre trouble, totalement paralysée dans notre propre vie, sans n’avoir plus aucune conscience du monde extérieur.
Comment se traitent les troubles anxieux ?
Les troubles anxieux se traitent après avoir identifié et analysé de ce qui semble être à l’origine de ces troubles.
Si l’origine est clairement identifiable, un traitement IMO type EMDR peut être, tout d’abord, proposé pour se libérer du lien entre le traumatisme et le troubles anxieux. Un traitement plus tourné vers les symptômes, qui perdurent après le traitement IMO, sera ensuite proposé en utilisant des protocoles précis notamment en sophrologie.
FAQ
La peur correspond à la réaction à la conscience d’un danger.
La peur devient irrationnelle lorsque, objectivement, le danger n’est pas réel mais que nous continuons à avoir peur.
Nous pouvons, par exemple, percevoir une silhouette. En l’apercevant, la peur monte mais il s’avère que cette silhouette est, en fait, une ombre et la peur redescend donc. La peur excessive correspondrait à une peur qui, dans ce cas de figure, ne redescendrait pas voire qui génèrerait des scénarios terribles, amplifiant la peur.
L’anxiété correspond à une peur anticipée, associé à une attente, au pressentiment ou à l’approche d’un danger
Le danger n’est pas encore là mais on l’anticipe et cela génère un peur.
Ce sentiment précède le stade supérieur qu’est l’angoisse, bien que ce stade ne soit pas systématiquement atteint.
Une phobie est une peur intense et excessive cristallisée sur un ou plusieurs objets. Cette peur est tellement pénible et envahissante qu’elle conduit à éviter l’objet de la peur. Cette peur peut aller jusqu’à l’attaque de panique.
Il existe une multitude de phobies certains courantes et fréquentes d’autres plus inhabituelles.
L’angoisse est un sentiment assez complexe, pas facile à décrire. Il correspond à un sentiment de peur diffus, qui peut être sans objet clairement identifié. Ce sentiment de peur diffus est associé à un sentiment d’être dépossédé de soi et qui, peut générer, un inconfort pénible assortie d’une forme de rejet.
Cet inconfort se manifeste aussi au niveau corporelle, avec un sentiment d’oppression au niveau de la poitrine et/ou de respiration difficile voire coupée.
Une attaque de panique est une réaction émotionnelle excessivement forte qui correspond à un trouble anxieux. Elle se caractérise par une peur très violente (manifestée dans un contexte donné ou de manière aléatoire), déclenchée par un sentiment de danger (une peur intense qu’il arrive quelque chose de grave) qui entraîne une angoisse aiguë (ou mal être) et brutale associée à des pensées anxieuses et une série de sensations physiologiques inhabituelles qui vont finir par effrayer terriblement la personne.
Le danger en question peut être lié à un sentiment terrifiant de perdre le contrôle, de devenir folle ou de mourir, avec une sensation qualifiée d’étrange de dépersonnalisation.
L’attaque de panique peut être associée à de l’agoraphobie. Ce n’est pas systématique mais assez fréquent.
La claustrophobie (phobie des lieux étroits) est fortement associée à une attaque de panique.
Agoraphobie : peur phobique de faire un malaise en s’éloignant de chez soi, ce qui inclut tous les lieux publics, même lorsqu’il n’y a pas forcément de foule.
Un TOC est un trouble obsessionnel compulsif qui amène une personne à répéter des gestes ou des pensées pour conjurer ou apaiser une obsession.
Les phobies d’impulsion sont en réalité des TOC.
Au même titre que les phobies et les attaques de panique, les TOC sont souvent mal compris de l’entourage de ceux qui en souffrent. Ce trouble ne peut être dépassé par la seule volonté. Le cerveau a développé des mécanisme, souvent bien enracinés, qu’il est très difficile voire impossible de contrôler seulement par le mental et seul.
Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast
Pour apaiser ces troubles, le nombre de séances varie selon les cas, leur complexité et l’investissement des personnes. Si le trouble est sévère, il faudra compter au delà de 10 séances.